テーマ:ダイエット

昨日の晩御飯

昨日の晩御飯:肉じゃが、鮭ときのこのホイル焼き、もやしとニラのピリ辛ナムル、豆腐とワカメの味噌汁 なんと生鮭が一切れ100円だった。最後の2枚を急いで買い物カゴへ。 ふふふ、ラッキー。 ホイル焼きはフライパンで蒸す、という技をクックパッドで入手。 以前、グリルでやったときは、なかなか火が通らなくて困った。 今回は十分火が通…
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昨日の晩御飯:栗ご飯、サツマイモのトン汁、から揚げのポン酢おろしのせ、きゅうりの漬物、ほうれんそうのお浸し、みかん。 秋の味覚満載な晩御飯。 栗ご飯が食べたいという彼のリクエストに答えてみた。 でも栗の皮を剥くのが大変だった。ホント手が痛い・・・。 大手小町でチェックすると、栗剥き器の「栗くり坊主」という便利な道具のことが書…
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昨日の晩御飯:長いもとシメジのひき肉あん炒め、もずく、焼き鮭、りんご、きゅうりの漬物、わかめと油揚げの味噌汁。 最近サボってたので、心配だった。 でも、まあまあの数値。 本日の体重45.2キロ、体脂肪率21.7%、筋肉量33.5キロ、基礎代謝1030キロカロリー TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト B…
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昨日の晩御飯:チキンカレー、大根と豆腐のサラダ、ベーコンとほうれん草とコーンのバター炒め、柿、ワカメと油揚げの味噌汁。 カレーの玉ねぎやじゃがいも、にんじんを摩り下ろして入れてみた。 なるほど、味に深みがまして、甘くなった。 しばらく摩り下ろしたものにチキンをつけておいたら、玉ねぎのおかげで柔らかくなった。 りんごも入れたか…
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昨日の晩御飯:餃子と水菜ときのこの中華スープ、昆布と椎茸の佃煮、大根の漬物、みかん。 昨日は彼が急遽出張になったので、晩御飯は手抜き。 餃子が名物の街へ行った彼は、餃子食べ過ぎて気持ち悪いなどといっていた。 最近、78キロ台(181センチ)をキープできるようになってきたのに、まったく。 晩ご飯が低カロリーだったせいか、心…
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昨日の晩御飯:水菜とシメジのサッパリ蒸し豚、ニラ焼き、大根の漬物、もずく酢、ワカメと油揚げの味噌汁、しいたけと昆布の佃煮、みかん。 鍋の時に残った昆布を干し椎茸と佃煮にしてみた。ご飯のあてにいい感じ。 クックパッドで人気のニラ焼き・・・なんかいまいちだった。失敗したのか? 物足りなくて、マヨネーズとおたふくソースと青海苔をかけ…
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昨日の晩御飯:刺身、秋刀魚の塩焼き、ソーセージとポテトのチーズ焼き、大根サラダ海苔と桜エビのせ、豆腐とワカメの味噌汁。 我が家で定番となった、クックパッドの居酒屋風大根サラダに桜海老をトッピングしてみたら、とても美味しくできた。香ばしくてgood。 この時期、大根が安くてうれしい。 彼から栗ご飯を所望されているけど、皮むきが~…
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昨日の晩御飯:鶏団子鍋、そのあと卵雑炊。 そろそろ寒い季節なので、鍋にした。 楽だし。 病み上がりを気遣ってくれたのか、彼が米を研いでくれた。 大根おろしをすっていたら、大根が二度飛んだ。 風邪で握力低下? 体重44.7キロ、体脂肪率22.2%、筋肉量32.9キロ、基礎代謝1018キロカロリー TANITA イ…
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昨日の晩御飯:豚キムチ、刺身、モズク、漬物、大根と油揚げの味噌汁。 かなり手抜き! まあ、休みだから・・・。 本日の体重45.1キロ、体脂肪率22.5%、基礎代謝1024キロカロリー、筋肉量33.1キロ。 100万人が選んだ大絶賛パスタ―COOKPAD
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昨日の晩御飯:鶏肉柔らかソテー、水菜とシメジのゴマダレ和え、大根のベーコン煮、柿、ワカメと油揚げの味噌汁。 クックパッドの鶏料理を作ってみた、玉ねぎソースは甘くて美味しくできたが、肉の火の通りが不十分で、レンジにかけた。 そのせいか、思ったよりも硬くなってしまった。 やはり胸肉よりもモモ肉が好きだ。 次回はモモ肉で挑戦しよう…
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昨日の晩御飯:肉じゃが、焼き鮭、なすのお浸しおろしのせ、きゅうりの漬物、ワカメと油揚げの味噌汁。 横殴りの雨が凄い。台風が来ているかのよう。 彼は濡れてもいいように、暗い色のスーツで出かけた。 昨日のうちに、今日の食材も買っておいた。 家にこもって作業しよう。 本日の体重44.8キロ、体脂肪率22.4%、基礎代謝101…
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昨日の晩御飯:ナスと豚バラの甘味噌炒め、カボチャの煮物、ほうれん草とエノキと油揚げのおひたし、ワカメと豆腐の味噌汁。 本日の体重44.8キロ、体脂肪率21.6%、筋肉量33.3キロ、基礎代謝1028キロカロリー。 毎朝、りんごの甘煮ヨーグルトを食べていたら、お通じが改善。 最近不調だったが、かなりいい感じになった。 腸を…
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昨日の晩御飯、ねぎとろアボカド丼、里芋とつくねの煮物、ほうれん草ともやしのナムル、大根と油揚げの味噌汁。 彼から「ここは日本だから、アボカドは入れなくていい。」と言われてしまった。 マグロにこくがでて、美味しくなると思うんだけどなあ。 次からは、いつも通り卵黄を落とすことにしよう。 本日の体重45キロ、体脂肪率22.3%…
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昨日の晩御飯:カボチャグラタン、大根と豆腐のサラダ、チキンピカタ、大根の漬物、ニラの味噌汁。 またcookpadを参考にして料理をしてみた。 チキンピカタは簡単なのに、鶏胸肉がパサパサにならなくて良かった。 ジューシーで柔らかい仕上がり。 胸肉は安くて低カロリーだけど、パサつきが気になってあまり好きではなかった。 こういう…
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昨日の晩御飯:ポークソテー玉ねぎソース、オム焼き、鮭ホイル焼き、もずく、ワカメとエノキの味噌汁。 またcookpadを参考にしてみたら、なかなかの出来栄え。 玉ねぎソースはハンバーグにかけても美味しそう。 微妙に変なメニューになったが、満足。 本日の体重45.1キロ、体脂肪率22.9%、筋肉量32.9キロ、基礎代謝102…
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昨日の晩御飯:ぶりの味噌焼き、鶏のレモン焼き、居酒屋風大根サラダ、ニラ玉エノキ、ワカメと油揚げの味噌汁。 本日の体重45.3キロ、体脂肪率22.3%、基礎代謝1030キロカロリー、筋肉量33.3キロ。 素敵なサイトを発見。有名らしい。 クックパッド 主婦にちょうどいいレベルの料理なのがうれしい。 「居酒屋風大根サラダ」…
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昨日の晩御飯:親子丼、きのこと明太子としらたきのキンピラ風、モズク酢、きゅうりの漬物、ワカメと油揚げの味噌汁、プルーン。 本日の体重45.3キロ、体脂肪率21.9%、筋肉量33.5キロ、基礎代謝1034 八百屋でプルーンが安かったので買ってみた。 よく熟していて甘い、昔はもっとすっぱい果物だと思っていたのに美味しかった。 …
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昨日の晩御飯:うどん、お寿司、カマ照り焼き、枝豆、大根と豆腐と油揚げの味噌汁、プルーン。 腹痛がひどくてダウン。 彼には惣菜を食べさせる。 本日の体重45.5キロ、体脂肪率22.7%、筋肉量33.3キロ、基礎代謝1030キロカロリー TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526-WHTANITA …
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昨日の晩御飯:豚キムチシメジ丼、ほうれん草とコーンとウインナー炒め、豆腐サラダ明太子マヨソース、きゅうりの漬物、もやしと油揚げの味噌汁。 本日の体重45.7キロ、体脂肪率22.7%、筋肉量33.4キロ、基礎代謝1035キロカロリー。 昨日は、雨が強かったので買い物に行けず、冷蔵庫掃除料理。 タニタンのピンクボタンを押す…
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昨日の晩御飯:秋刀魚の塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物、豆腐チャンプルー、辛子明太子。 本日の体重:45.4キロ、体脂肪率22.5%、筋肉量33.3キロ、基礎代謝1030。 TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526-WHTANITA 体組成計 インナースキャン ホワイト BC-526-WH
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昨日の晩御飯:ホワイトシチュー、ミルフィーユカツ、ほうれん草のおひたし、きゅうりの漬物。 本日の体重:45.2キロ、体脂肪率23.0%、筋肉量32.9キロ、基礎代謝1021キロカロリー。 ついカロリーの多い晩御飯を作ってしまった。 3時のおやつにヘイチンロウのマンゴープリンを食べてしまった。(プリンの素が安くなっていた) …
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昨日の晩御飯、:うなぎ丼、ナスと厚揚げの甘味噌炒め、枝豆、きゅうりの漬物、にらと卵の味噌汁。 本日の体重:45.4キロ、体脂肪率22.7%、筋肉量33.2キロ。 あれ、元に戻ってる。まずい。 TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526-WHTANITA 体組成計 インナースキャン ホワイト BC-52…
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昨日の晩御飯:鶏の照り焼き、ポテトサラダ、水菜と油揚げとエノキダケのおひたし、漬物、なめこと豆腐の味噌汁。 体重45.1キロ、体脂肪率22.7%、筋肉量33.0キロ、基礎代謝1024キロカロリー TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526-WH
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昨日の晩御飯:麻婆豆腐、シュウマイ、エノキダケ入りにら玉、きゅうりの漬物、水菜と揚げの味噌汁。 体重45.4キロ、体脂肪21.9%、基礎代謝1036キロカロリー、筋肉量33.6キロ、骨量1.9 飲んで帰るというので、手抜きをしようとしていたら、飲み会中止の連絡が。 急遽作った。 じわじわと筋肉が増えている。 この先…
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昨日の晩御飯:カレイの煮付け、蓮根とこんにゃくとにんじんのキンピラ、豚肉とキムチのゴマダレ和え水菜サラダ、ワカメと揚げの味噌汁。 今日の体重45.0キロ、体脂肪率21.5%、基礎代謝1031キロカロリー、筋肉量33.4キロ。 今日は忙しいので、ここまで。 TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526…
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昨日の晩御飯:チキンカレーライス、サラダ、ほうれん草ときのことコーンとソーセージのバターいため 、梨。 カレーに苦くて食べられなかった86%チョコレートを入れてみた。 こくが出て、美味しくなった気がする。 今日のカレーは良くできた。 本日の体重:45.4キロ、体脂肪率22.1%、筋肉量33.5キロ、基礎代謝1034。 …
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昨日の晩御飯:寿司、ほうれん草のおひたし、ワカメとシメジと揚げの味噌汁、きゅうりと大根の漬物。 昨日は外出したので、寿司を買って帰った。 手抜きだ。 今日の体重、45.2キロ、体脂肪率22.3%、筋肉量33.1キロ、基礎代謝1024キロカロリー。 一昨日、ごろごろと、読書とゲームとお勉強(えいご漬け&脳トレ)にいそしんで…
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昨日の晩御飯:ロコモコ丼、餃子、枝豆、豆腐とワカメの中華スープ、葡萄。 雨が強くて外出しなかった。 冷蔵庫にあるもので作ったら、変な献立になってしまった。 今日の体重45.3キロ、体脂肪率23.6%、筋肉量32.6キロ、体内年齢20才。 何この数値。。。まずいなあ。 家の中にいて、ほとんど歩いていないからかな。 …
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昨日の晩御飯:太刀魚の刺身、豆腐ステーキきのこの肉味噌餡、カボチャチーズ焼き、大根の味噌汁、漬物。 体重45.1キロ、体脂肪22.5%、筋肉33キロ TANITA インナースキャン 体組成計 ホワイト BC-526-WHTANITA 体組成計 インナースキャン ホワイト BC-526-WH
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昨日の晩御飯:鶏手羽元と大根の煮物、焼き鮭、納豆と長芋の和え物、きゅうりの漬物、枝豆、豆腐とワカメの味噌汁。 今日の体重45.1キロ、体脂肪率22.8%、筋肉量33.1キロ 筋肉がちょっと増えたぞ。ふふふ。 スーパーでレジに並んでいるときに、財布を確認してびっくり、600円位しか入っていない。 買い物用の財布にお金を補充…
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